膳识家app下载安装2026最新版本 v1.1.9

膳识家是一个拿基础代谢率、日常活动消耗和膳食历史记录三组数据捏在一起的健康管理工具。填完身高体重和一周的运动频次，系统算出一个每日营养摄入目标值，这个数值会随着你每天录入的饮食自动上下浮动。食谱推荐引擎把口味偏好、冰箱里还剩什么菜、愿意花多久做饭这三件事揉到一起筛菜谱，比如选了不吃香菜又只有十五分钟，出来的结果不会出现需要切香菜末的凉拌菜。

膳识家怎么一键获取菜谱推荐

1、进入膳识家首页后，点击烹饪助手图标。

2、在烹饪助手页面，根据需求选择选项。

3、选择用餐人数、用餐时间和厨艺水平后，点击给我推荐按钮。

4、查看APP根据需求推荐的菜谱方案，即可获取推荐的菜谱。

软件特色

【三锚定目标】基础代谢率、活动消耗、历史记录三者每天凌晨重新校准一次。昨晚多吃了两百大卡的薯片，今天的目标值自动调低对应数额，系统会弹出一条询问是否最近运动量减少了的提示。

【食谱过滤器】口味偏好里选了忌口的东西直接过滤掉不出现。食材可获得性靠用户手动输入冰箱存货，拍照上传蔬菜照片后识别出大概品种。烹饪时长限制以十五分钟为台阶分三档，每档之间的菜谱不互相推荐。

【配料解析】扫条形码后配料表文字被拆成一行一行。致敏原列表里包含的原料整行变成红色背景，高钠成分对应的行变成橙色背景，高糖则是黄色。三种颜色叠加时以最严重的那种为准，红色优先级最高。

【动态摄入目标】每日目标值不是一个固定数字。早上的按全天预估，中午录入午餐后重新算下午的目标值，晚上录完晚餐后显示的是今天的实际偏差值。偏差值绿色代表在正负五十大卡内，红色代表超出两百以上。

【菜品匹配度】每道推荐菜旁边标注一个百分比数字。匹配度百分之八十意味着满足口味与时间限制但冰箱里缺一种配料，百分之九十以上意味着冰箱存货刚好够做。匹配度低于百分之六十的菜品直接不显示。

软件亮点

1、膳食历史记录支持拍照自动录入。拍一张餐盘照片，系统识别出大概有什么食材和大致分量。识别结果用列表显示，用户可以手动删掉认错的条目或者改分量克数。每张照片保存下来供日后对比。

2、基础代谢率不是算一次就固定了。每七天重新测一次体重后自动更新，体重没变但体脂率变了的话可以手动输入腰围让系统重新估算。估算公式用的是Mifflin-StJeor版本，公式名称在设置页用小字标注。

3、食谱推荐引擎记住用户拒绝过的菜。连续拒绝同一种食材三次，该食材进入黑名单。进入黑名单后推荐列表里彻底不出现这种食材，不是降低权重而是直接过滤。黑名单可以手动删除条目。

4、配料表解析模块能识别隐藏的糖。配料表里写的是果葡糖浆、麦芽糖浆、浓缩果汁这类也算作高糖成分触发黄色标注。标注时不仅标这一行，还会在行尾加一个小糖包图标表示这是糖的变体名称。

5、烹饪时长限制可以按实际做饭时间倒推。用户录一个自己做的菜花了多久，系统用这个时间调整该用户的时长分类。原本属于十五分钟档的用户如果连续三次做了三十分钟的菜，自动升档到三十分钟档。

6、每日摄入目标值拆成蛋白质脂肪碳水三个小目标。每个小目标旁边有一个进度条，进度条百分百是绿色超出变成紫色。紫色进度条持续三天会触发一条提示，建议查看配料表解析结果是否摄入了隐藏的碳水或脂肪。

软件总结

膳识家的运转逻辑建立在每天重新算账这件事上。基础代谢率不是注册时填一次就忘掉的数字，体重腰围变了它跟着变。三锚定目标每天凌晨校准，昨晚多吃的薯片今天会体现在更低的目标值里，这种日结日清的方式避免了周末突击节食的极端补偿。食谱推荐引擎的过滤器做到了不留情面，忌口的东西直接消失而不是排在最后，冰箱存货靠拍照识别虽然偶尔认错但手动改起来不麻烦。